Ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων πάσχει από αυχενικό σύνδρομο και όσο ο καιρός περνά και οι ώρες στον υπολογιστή αυξάνονται τόσο αυξάνεται και η «τάση» του αυχενικού.
Έρευνες αναφέρουν πως από το 2008 έως το 2016 πάνω από 63% των ανθρώπων, σε ηλικίες 18-58, έχουν αυχενικούς πόνους και το ποσοστό αυξάνεται όσο δεν φτιάχνουμε την στάση του σώματος ή / και δεν γυμναζόμαστε.
Ας δούμε λοιπόν κάποια στοιχεία, που θα σε βοηθήσουν να αναγνωρίσεις εάν και εσύ πάσχεις από αυχενικό σύνδρομο.
-Πονοκέφαλοι
-Πόνος κατά την κίνηση (ειδικά στη στροφή και τη κάμψη) σε αυχένα και πλάτη
-Αδυναμία των μυών
-Αίσθημα βάρους
-Ζάλη
Εάν συμβαίνουν όλα τα παραπάνω, τότε θα πρέπει να συνεχίσεις να διαβάζεις το άρθρο και να ακολουθήσεις τα βήματα που θα σε οδηγήσουν, ώστε οι πόνοι να αποτελέσουν παρελθόν!
1. Φτιάξε την στάση του σώματός σας
2. Προσπάθησε να κοιμάσαι ανάσκελα με ένα μέτρια σκληρό μαξιλάρι
3. Ξεκίνα μαθήματα πιλάτες
4. Κάλυψε τον αυχένα σου όταν έχει κρύο και μην τον εκθέτεις στον αέρα
5. Απέφυγε τις οπίσθιες άρσεις (αλτήρες, μπάρες κλπ)
Εάν λοιπόν όλα τα παραπάνω σε κάνουν να το σκέφτεσαι ακόμα, στο παρακάτω βίντεο έχει ακριβώς τις ασκήσεις και τους χρόνους που πρέπει να κρατήσεις για να αντιμετωπίσεις αυτή την τόσο συχνή πλέον πάθηση.
TIPS
-Εάν έχεις μούδιασμα στον αυχένα επισκέψου το γιατρό σου
-Εάν ο αυχένας έχει γίνει δύσκαμπτος χρειάζεσαι φυσικοθεραπευτή
-Όταν κάνεις ντους άφησε το ζεστό νερό να τρέχει πάνω στον αυχένα για μερικά λεπτά
Stay tuned. Stay fit.
Γράφει: Παναγιώτης Τσούπης
