Πόνος στον ώμο: Γιατί πονάς, πώς θα περάσει και πώς θα προλάβεις τους τραυματισμούς

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Ο πόνος στον ώμο ανήκει σε εκείνη την κατηγορία πόνων που θα εμφανιστούν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σου, ενίοτε και περισσότερες, και πραγματικά θα σε ταλαιπωρήσουν όσο λίγοι. Γιατί πολύ απλά σε καθιστά μη λειτουργικό, αφού ο πόνος σε συνδυασμό με τη δυσκαμψία που τον συνοδεύει θέλει αρκετή υπομονή και σωστή αντιμετώπιση μέχρι να περάσει.

 Ώμος-Ο ώμος είναι η πιο κινητή άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Το στροφικό πέταλο στον ώμο αποτελείται από τέσσερις τένοντες (υπερακάνθιος, υπακάνθιος, υποπλάτιος και ελάσσων στρογγυλός). Οι τένοντες αυτοί δίνουν στον ώμο ένα μεγάλο εύρος κίνησης. Οποιαδήποτε διόγκωση, φλεγμονή, ρήξη ή οστικές μεταβολές γύρω από αυτούς τους τένοντες προκαλεί πόνο όταν προσπαθείς να κινήσεις το χέρι σου πάνω από το κεφάλι, πίσω από την πλάτη ή ευθεία μπροστά.

Γιατί πονάς;

Τα περισσότερα προβλήματα στον ώμο εμπίπτουν στις παρακάτω μεγάλες κατηγορίες:

Φλεγμονή: Η θυλακίτιδα είναι μια φλεγμονή που προκύπτει συνήθως εξαιτίας επαναλαμβανόμενων κινήσεων ή πίεσης στην άρθρωση. Η τενοντίτιδα είναι επίσης πολύ συχνό πρόβλημα. Πρόκειται για φλεγμονή που δημιουργείται στους τένοντες, δέσμες ινώδους ιστού που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Οι άνθρωποι που λόγω της δουλειάς τους κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, π.χ. σε χειρωνακτικές εργασίες ή σε υπολογιστή, και οι αθλητές διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισής της. Επίσης, ορισμένα νοσήματα δημιουργούν την προδιάθεση για τενοντίτιδες, όπως π.χ. σακχαρώδης διαβήτης ή ερυθηματώδης λύκος.

Ρήξη τένοντα: Η ρήξη τένοντα (μερικού πάχους ή πλήρης) είναι ιδιαίτερα επώδυνη, ιδίως σε νέα και δραστήρια άτομα, και είναι αποτέλεσμα σημαντικής καταπόνησης και πίεσης στον ώμο, είτε από υπερπροσπάθεια είτε από βάρος. Μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό ή σε εκφυλιστικές μεταβολές, λόγω της προχωρημένης ηλικίας, της μακροχρόνιας κατάχρησης και της φθοράς. Οι τραυματισμοί των τενόντων του στροφικού πετάλου και του δικεφάλου είναι οι συνηθέστεροι.

Αστάθεια ώμου: Μπορεί να προκύψει από έναν ξαφνικό τραυματισμό. Την αστάθεια ενδέχεται να προκαλούν και γενετικοί παράγοντες, με γενικευμένη χαλάρωση συνδέσμων, χωρίς να προϋπάρξει τραυματισμός στην άρθρωση.

Αρθρίτιδα: Ο πόνος στον ώμο μπορεί, επίσης, να οφείλεται σε κάποιον τύπο αρθρίτιδας, με συχνότερη την οστεοαρθρίτιδα, η οποία αναπτύσσεται αργά και επιδεινώνεται με την πάροδο των ετών. Ο πόνος αυτός οδηγεί σε αποφυγή των κινήσεων και εν τέλει σε δυσκαμψία.

Κατάγματα: Στους νέους τα κατάγματα συμβαίνουν από τραυματισμό ή αθλητική δραστηριότητα, ενώ σε ηλικιωμένους συνήθως από πτώση.

Πώς θα περάσει ο πόνος;

Η αντιμετώπιση του πόνου στον ώμο χωρίζεται σε συντηρητική και χειρουργική και η επιλογή της θα γίνει ανάλογα με το πρόβλημα που τον προκαλεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις μικρών ρήξεων αλλά ακόμα και σε μεγάλες ρήξεις, αν το επίπεδο δραστηριότητας του ασθενούς και η χωρίς πόνο καθημερινότητα το επιτρέπουν, η συντηρητική αγωγή είναι συνήθως η επιλογή  του γιατρού.Το πιθανότερο είναι ότι θα σου συστήσει επιθέματα με πάγο, σχετική ξεκούραση και πιθανόν κάποια φαρμακευτική αγωγή. Αφού περάσει η οξεία φάση του πόνου, με τη βοήθεια της φυσικοθεραπείας θα αποκατασταθεί η κινητικότητα, η λειτουργικότητα και η μυϊκή δύναμη της άρθρωσης.

Έτσι θα προλάβεις τους τραυματισμούς..

Ο ώμος σου περιβάλλεται από μυς που χρειάζονται όλοι ενδυνάμωση, αν θέλεις να αποφύγεις στο παρόν και το μέλλον τραυματισμούς και πόνους.

Άλλο πλεονέκτημα είναι ότι οι δυνατοί  και γυμνασμένοι ώμοι θα δείξουν τη μέση σου πιο λεπτή, τα χέρια σου πιο μακριά και την πλάτη σου τριγωνική.

Ζήτησε τη συμβουλή του γυμναστή σου και πρόσθεσε στο πρόγραμμά σου ασκήσεις που θα δυναμώνουν όλο τον ώμο. Έτσι, θα έχεις δυνατούς, υγιείς και γυμνασμένους ώμους!

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο