Να πώς θα παραμείνετε υγιείς και με καλή διάθεση κατά τη διάρκεια των γιορτών

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Οι διακοπές είναι αυτή η περίοδος του χρόνου που θέλετε τα νιώθετε και να δείχνετε όσο καλύτερα γίνεται. Είναι όμως και χειμώνας όπου το κρύωμα, η γρίπη και το χανγκόβερ κάνουν “πάρτι”. Μιας και μπήκαμε για τα καλά στην εορταστική περίοδο, ξεκινήστε να κάνετε αυτά που θα προστατεύσουν το ανοσοποιητικό σας και δεν θα σας στερήσουν τη διασκέδαση.

Πείτε όχι στις πολλές λιχουδιές. Οι βόλτες, τα ψώνια και οι πολλές ώρες στον καναπέ μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι αξίζουμε μία λιχουδιά και σήμερα. Ξεχνάμε όμως τις θερμίδες που παίρνουμε και γεμίζουμε τον οργανισμό μας με τροφές που δεν μας χαρίζουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να έχουμε ενέργεια.

Έξυπνα σνακ. Ένα φρούτο, λίγο τυρί, μία χούφτα ξηροί καρποί, μία μπάρα δημητριακών, ένα άπαχο γιαούρτι με μέλι και μία αραβική πίτα ολικής άλεσης με γαλοπούλα σας δίνουν μπόλικη ενέργεια, πολλές φυτικές ίνες και ελάχιστες θερμίδες.

Κοιμηθείτε καλά. Αν τρέχετε συνέχεια και κοιμάστε λίγες ώρες, εξοντώνετε τον οργανισμό σας. Οι άνθρωποι που κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά, κινδυνεύουν 3 φορές λιγότερο να αρρωστήσουν από κρύωμα. Αν δεν παρευρεθείτε σε ένα πάρτι η σε ένα κάλεσμα «δεν χάλασε ο κόσμος». Σκεφτείτε το σαν προληπτικό φάρμακο για να αντεπεξέλθετε στο υπόλοιπο των γιορτών.

Πιείτε δύο ποτά (όχι πολλά). Όταν είστε σε ένα πάρτι, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση σε δύο ποτήρια και να τα εναλλάσσετε με ίδια ποσότητα νερού και φάτε οπωσδήποτε κάτι πριν πιείτε. Έτσι δεν θα χάσετε τον έλεγχο και δεν θα ξυπνήσετε αγκαλιά.

Κάντε ένα μασάζ. Θα κάνετε δώρα στην οικογένεια  η/και στους φίλους σας, γιατί να μην κάνετε και κάτι για τον εαυτό σας; Αφεθείτε στα χέρια του μασέρ και διώξτε όλη την κακή ενέργεια, το άγχος και την ένταση που έχει συσσωρευτεί από την καθημερινότητα.

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο