Καραντίνα: Πώς να μην πάρεις βάρος μένοντας μέσα….

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Ο εγκλεισμός στο σπίτι “βοηθάει”να τρώμε περισσότερο και να μην δίνουμε σημασία στη γυμναστική. Το αποτέλεσμα είναι να οδηγούμαστε με μαθηματική ακρίβεια στην αύξηση βάρους.

Σας έχουμε λοιπόν ορισμένους βασικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν…

Κρατείστε το πρόγραμμα σας
Προσπαθήστε να τηρείτε το πρόγραμμα σας, καταναλώνοντας 3 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και 2 σνακ (φρέσκα φρούτα) μέσα στην ημέρα. Δώστε προσοχή και στις μερίδες, τις οποίες θα προσαρμόζετε ανάλογα.

Μαγειρέψτε υγιεινά γεύματα
Έχετε χρόνο- Έχετε επιλογές. Επιλέξτε απλές και υγιεινές συνταγές, με όσπρια, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, λευκό κρέας και ψάρι και περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα γλυκά.

Μειώστε το αλάτι
Μειώστε τη μεγάλη πρόσληψη αλατιού . Για να δώσετε γεύση στα κρεατικά και στα φαγητά σας προσθέστε μυρωδικά και μπαχαρικά.

Όλοι μας αγαπάμε το delivery άλλα καλό είναι να το περιορίσουμε
Καταλαβαίνουμε  ότι θέλετε έστω και λίγο να «κακομάθετε» τον εαυτό σας με φαγητό απ’ έξω, ειδικά τώρα που η επιλογή εξόδου για φαγητό δεν υπάρχει. Από την άλλη, καλό είναι να μην το παρακάνετε, γιατί δεν μπορείτε να ελέγξετε ούτε τις μερίδες ούτε τις θερμίδες που καταναλώνετε.

Κάντε γυμναστική στο σπίτι η βγείτε για ένα γρήγορο περπάτημα
Η άσκηση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, αν όχι και να χάσετε μερικά κιλά, ακόμη και μέσα στο σπίτι. Στο YouTube θα βρείτε αρκετά βίντεο με ασκήσεις που δεν χρειάζονται εξοπλισμό ή με τη χρήση αντικειμένων που έχετε ήδη στο σπίτι πχ. μία πετσέτα.

Η νηστεία είναι μια προσωπική επιλογή αλλά βοηθάει..
Προσέξτε την κατανάλωση μακαρονιών και ρυζιού.Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης, γιατί οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα.Τέλος, βάλτε στο πιάτο σας θαλασσινά, που είναι καλή πηγή πρωτεΐνης.

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο