Κάπνισμα: μέθοδοι για να το κόψεις μια για πάντα!

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Κάπνισμα: μέθοδοι για να το κόψεις μια για πάντα!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, αποφασίσαμε να σας παρουσιάσουμε τους τρόπους για να σβήσετε το τσιγάρο μια για πάντα.

Το αποκαλούμε «κακή συνήθεια» στην πραγματικότητα, όμως, το κάπνισμα είναι εξάρτηση. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι αρχίσαμε να καπνίζουμε πολύ μέσα στην πανδημία.

Σε έρευνα που διεξήχθη τον Μάρτιο του 2021 με τη συμμετοχή περισσότερων από 1.200 νοικοκυριών στα αστικά κέντρα αλλά και την περιφέρεια της Ελλάδας, αναδείχθηκε πως το 27,2% των καπνιστών την περίοδο  της πανδημίας καπνίζει περισσότερο, ενώ το 7% ομολογεί πως άρχισε να καπνίζει ξανά κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

 Το κάπνισμα είναι εξάρτηση…
Όσο μεγαλώνει κάποιος και αυξάνονται τα χρόνια του καπνίσματος τόσο περισσότερο δομείται η εξάρτηση Αυτή η επανάληψη πράξεων, όπως το τσιγάρο με τον καφέ, μετά το φαγητό ή με το ποτό είναι ένα χαρακτηριστικό της εξάρτησης, το δεύτερο είναι η υποτροπή και το τρίτο είναι η παραδοχή.

Τα προφίλ των ανθρώπων που αποφασίζουν να κόψουν το κάπνισμα είναι πολλά. Οι περισσότεροι από όσους προσφεύγουν στα ιατρεία διακοπής καπνίσματος είτε έχουν ήδη κάποια προβλήματα υγείας, είτε φοβούνται ότι θα αποκτήσουν, είτε πιέζονται για να το κάνουν από το οικείο τους περιβάλλον. «Τα παιδιά αποτελούν ισχυρή δύναμη πίεσης. Ακόμα και ο παππούς σκέφτεται το εγγόνι και θα ήθελε να κόψει το κάπνισμα προκειμένου να μη βλάψει το παιδί», σχολιάζει ο κ. Τουμπής. Υπάρχουν, όμως, και νέοι άνθρωποι που προσέρχονται για βοήθεια δηλώνοντας ότι θέλουν να σταματήσουν την εξάρτηση, να είναι ελεύθεροι και ανεξάρτητοι, να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο εντάσσεται και η διακοπή του καπνίσματος.

Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος

Τα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος στη χώρα μας ξεπερνούν τα 80 σε αριθμό, με τα 19 εξ αυτών να βρίσκονται στην Αττική. Σύμφωνα με επίσημα στοιχεία η επιτυχία των κέντρων αυτών στην Ελλάδα ξεπερνάει το 35% σε διάρκεια ενός έτους, ποσοστό από τα υψηλότερα της Ευρώπης. Τι γίνεται όταν κάποιος απευθύνεται σε ένα Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος;

Αρχικά, καταγράφονται τα χαρακτηριστικά του καπνίσματος: πόσα τσιγάρα καπνίζει, πότε καπνίζει περισσότερο, πόσα χρόνια είναι καπνιστής, αν δοκίμασε ποτέ να κόψει το κάπνισμα κ.α Μέσω ερωτηματολογίων εντοπίζονται, στη συνέχεια, ο βαθμός εξάρτησης και η επιθυμία για διακοπή του καπνίσματος και στο τρίτο στάδιο πραγματοποιείται η συζήτηση της στρατηγικής που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος για να φτάσει σε μια επιτυχή διακοπή.

Η προετοιμασία διαρκεί περίπου 1-2 εβδομάδες κι έπειτα από αυτό το χρονικό διάστημα προσδιορίζεται η ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος, οπότε και εκτιμάται κατά πόσον μπορεί ο ασθενής να το κόψει με την προετοιμασία που έκανε ή αν χρειάζεται και φαρμακευτική βοήθεια. Αρκετοί τα καταφέρνουν χωρίς άλλη αγωγή. Υπάρχουν όμως και άλλοι που λόγω του βαθμού της εξάρτησης δεν μπορούν. Έτσι, λαμβάνουν τη φαρμακευτική αγωγή και επανέρχονται μετά από 15 μέρες. Ένα τέτοιο πρόγραμμα έχει διάρκεια περίπου 3 μήνες και ανά 15ήμερο ο καπνιστής έρχεται σε επαφή με τους ειδικούς από το αντίστοιχο Ιατρείο.

Στα Ιατρεία Διακοπής του Καπνίσματος εφαρμόζεται και η ομαδική προσέγγιση. Εκεί η στρατηγική επικοινωνείται σε μια ομάδα ατόμων και στη συνέχεια ο κάθε καπνιστής μοιράζεται την εμπειρία του. Σε αυτές τις ομάδες οι άνθρωποι μιλούν για τα προβλήματα που βίωσαν κατά την προετοιμασία ή τη λήψη της αγωγής. Είναι μια ομαδική προσπάθεια αλληλεγγύης, μια προσέγγιση πολύ ανθρώπινη, χωρίς αυστηρά πλαίσια  και πιο οικεία στον μέσο καπνιστή.

Οι ειδικοί στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος προσπαθούν να είναι σε επαφή με τον καπνιστή που έχει διακόψει και να παρακολουθούν την πορεία του.Το γεγονός ότι είναι δεσμευμένοι με ένα ιατρείο για αρκετό χρονικό διάστημα βοηθάει τους καπνιστές να μην υποτροπιάζουν.

Ορισμένοι φτάνουν στη διακοπή του καπνίσματος χωρίς βοήθεια, ακολουθώντας τη δική τους στρατηγική. Η περίπτωση αυτή αφορά περίπου στο 3%-5% των καπνιστών, με το ποσοστό να φαίνεται μεν μικρό, στην πραγματικότητα, όμως, ο αριθμός είναι πολύ μεγάλος.

Ποια είναι τα φαρμακευτικά βοηθήματα;
Όπλο στη μάχη της διακοπής του καπνίσματος είναι τα φαρμακευτικά σκευάσματα νικοτίνης (π.χ. τσίχλες, επιθέματα, υπογλώσσια) που εντάσσονται επισήμως στη διακοπή του καπνίσματος. Το σημαντικό στην περίπτωση αυτή είναι η γνώση του σωστού τρόπου χορήγησής τους. Στα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος γίνεται εκπαίδευση για τη λήψη του κάθε σκευάσματος, προκειμένου να υπάρξει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Τι γίνεται με τα νέα καπνικά προϊόντα;
Όλοι γνωρίζουμε τα νεότερα καπνικά προϊόντα όπως το ηλεκτρονικό τσιγάρο, το θερμαινόμενο ή ακόμη και νεότερες συσκευές νικοτίνης  που κάνουν θραύση στις ΗΠΑ. Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και τα νεότερα καπνικά προϊόντα περιέχουν νικοτίνη, η οποία όμως δεν είναι φαρμακευτική. Το ηλεκτρονικό και το θερμαινόμενο τσιγάρο είναι μια αντικατάσταση του τσιγάρου με κάτι άλλο που επίσης παρέχει νικοτίνη, επομένως είναι εξαρτησιογόνο.

Οι εναλλακτικές μέθοδοι..
Εκτός από τα Ιατρεία Διακοπής Καπνίσματος, υπάρχουν αρκετές ακόμα εναλλακτικές μέθοδοι που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος που θέλει να διακόψει το κάπνισμα, όπως ο βελονισμός και ο ηλεκτροβελονισμός. Μάλιστα για κάποιες από αυτές τις μεθόδους, όπως για τον βελονισμό, παρατηρείται αξιοσημείωτη επιτυχία όσον αφορά τη διακοπή του καπνίσματος, δεδομένου πάντοτε ότι ο καπνιστής είναι αποφασισμένος να διακόψει.

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο