Η Νο1 βιταμίνη για την υγεία μας…

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Εκατοντάδες έρευνες και μελέτες έχουν τονίσει τη σημασία της βιταμίνης D για την υγεία μας. Είναι πραγματικά αξιοσημείωτο το γεγονός ότι η βιταμίνη D αυξάνει τη σωματική απόδοση, βοηθά στη διατήρηση του ιδανικού βάρους, επηρεάζει την απορρόφηση των μεταλλικών στοιχείων, είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση του καλού ύπνου και τη μείωση του στρες, ευνοεί τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης και απέκκρισης των βαρέων μετάλλων από το σώμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η βιταμίνη D και οι επιδράσεις της στην υγεία

Έχει διαπιστωθεί ότι τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα σχετίζονται με:

-μειωμένη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία

-μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του προστάτη

-μειωμένη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά

-μειωμένη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων

-μειωμένη συχνότητα εμφάνισης λοιμώξεων του αναπνευστικού

-μειωμένη συχνότητα εμφάνισης αναπτυξιακών διαταραχών

-ενεργοποίηση των λευκών αιμοσφαιρίων

-ενεργοποίηση και αντιγραφή 3.005 τουλάχιστον γονιδίων

αυξημένη παραγωγή 200 ενδογενών ουσιών με αντιβιοτική δράση στο ανθρώπινο σώμα.

Και αυτά είναι μόνο ένα μέρος των συνεισφορών της βιταμίνης D στην υγεία μας.

Οι πέντε τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη D

H βιταμίνη D επηρεάζει τη λειτουργία σχεδόν 2.000 διαφορετικών γονιδίων ενώ κομβική είναι και η συνεισφορά της στο να απορροφά ο οργανισμός ασβέστιο και φώσφορο. Χαρακτηρίζεται ως «η βιταμίνη του ήλιου» καθώς ο οργανισμός μας την παράγει φυσικά κατά την έκθεση του δέρματος στον ήλιο.

Πέρα από τον ήλιο όμως υπάρχουν και πέντε τροφές που αποτελούν καλές πηγές της βιταμίνης D. Ποιες είναι αυτές;

Σολωμός :Πρωταθλητής στη βιταμίνη D – Τόνος- ΣαρδέλεςΒοδινό συκώτιΚρόκος αυγού

 

 

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο