Νέα έρευνα: για καλύτερη υγεία ανεβείτε σκάλες.

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Το να χρησιμοποιεί κανείς τις σκάλες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να τον βοηθήσει να ενισχύσει την φυσική του κατάσταση, ειδικά αν κάνει καθιστική ζωή

Μπορούμε πλέον όλοι να αποκτήσουν καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία χωρίς απαραιτήτως να πάμε στο γυμναστήριο. Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζουν Γιατροί-ερευνητές.

Πιο συγκεκριμένα Καναδοί ερευνητές από τα Πανεπιστήμια McMaster και Okanagan κατάφεραν να αποδείξουν ότι ανεβαίνοντας σκάλες για λίγα λεπτά σε διάφορα χρονικά σημεία της ημέρας μπορούμε να βελτιώσουμε την καρδιαγγειακή μας υγεία.

«Όσοι εργάζονται σε πολυώροφα κτίρια ή ζουν σε πολυκατοικίες μπορούν να ανέβουν μερικούς ορόφους χρησιμοποιώντας τις σκάλες, το πρωί, το μεσημέρι και το απόγευμα. Είναι μια αποτελεσματική τακτική άσκησης», υποστηρίζει ο Martin Gibala καθηγητής Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο McMaster και συγγραφέας της μελέτης.

Παλαιότερες μελέτες είχαν δείξει ότι τα μικρά διαστήματα έντονης άθλησης ή τα μεσοδιαστήματα γρήγορου τρεξίματος, είναι αποτελεσματικά αρκεί να γίνονται εναλλάξ με μικρά διαστήματα ξεκούρασης.

Στο πλαίσιο της νέας έρευνας, οι επιστήμονες θέλησαν να καθορίσουν αν τα σύντομα διαστήματα γρήγορου τρεξίματος ή τα μικρά διαστήματα ανάβασης σκαλιών, κατά τη διάρκεια της ημέρας επαρκούν για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας του ατόμου. Η καρδιοαναπνευστική κατάσταση είναι σημαντικό δείκτης υγείας που σχετίζεται επίσης με τη μακροζωία και τον κίνδυνο καρδιαγγειακού νοσήματος.

Μια ομάδα νεαρών ενηλίκων που έκαναν καθιστική ζωή ανέβηκαν με τις σκάλες τρεις ορόφους, τρεις φορές την ημέρα, με ξεκούραση από μία έως τέσσερις ώρες. Το πρωτόκολλο αυτό επαναλήφθηκε τρεις φορές κάθε εβδομάδα για έξι μήνες. Οι ερευνητές συνέκριναν την αλλαγή της φυσικής τους κατάστασης με μια ομάδα ελέγχου που δεν έκανε γυμναστική.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως εκτός από καλύτερη φυσική κατάσταση, οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ανέβαιναν σκάλες ήταν πιο δυνατοί-με καλύτερη καρδιοαναπνευστική κατάσταση απ’ όσους έκαναν καθιστική ζωή ενώ γενικότερα παρήγαγαν και περισσότερη δύναμη κατά τη διάρκεια ενός τεστ με στατικό ποδήλατο.

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο