Αερόβια ή αναερόβια άσκηση-Ποια είναι καλύτερη για την καρδιά;

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr +

Ανήκεις και εσύ σε εκείνους που πιστεύουν πως η αερόβια άσκηση είναι εκείνη που δυναμώνει την καρδιά;

Μια νέα έρευνα του Συνεδρίου του American College of Cardiology Conference καταλήγει πως αυτό που μειώνει δραστικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοαγγειακών παθήσεων είναι η εναλλαγή αερόβιας και αναερόβιας άσκησης!

Χρησιμοποιώντας στοιχεία που συνέλεξαν από 4.086 ενήλικες συμμετέχοντες το 2005 και 2006 στην Εθνική Έρευνα Διατροφής και Υγείας, οι ερευνητές ανέλυσαν τον τρόπο που η αερόβια και η αναερόβια άσκηση επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς.

Η αναερόβια άσκηση είναι περισσότερο ωφέλιμη για την υγεία της καρδιάς από την αερόβια! Ωστόσο τα αποτελέσματα κατέδειξαν την ανάγκη για εναλλαγή ανάμεσα στα δύο βασικά είδη άσκησης.

Αερόβια θεωρείται το τρέξιμο, η κολύμβηση και το ποδήλατο- εκείνες δηλαδή οι ασκήσεις που ανεβάζουν τους καρδιακούς σου παλμούς, ενώ αναερόβιες είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, ή με βάρη, που δημιουργούν μεγάλη ένταση στους μύες για μικρό όμως χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα ήταν καθοριστικά.

Αν, πολύ απλά, σκεφτεί κανείς πως η αερόβια άσκηση χτίζει την αντοχή του οργανισμού και η αναερόβια τη δύναμή του, μπορεί να καταλάβει γιατί θα πρέπει να βάλει και τα δύο στο πρόγραμμά του προκειμένου να δρέψει τα οφέλη τους στο έπακρο.

Αν λοιπόν κάνεις ποδήλατο, δοκίμασε να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα με βάρη κι αν, αντιθέτως,είσαι λάτρης της ενδυνάμωσης, ίσως ήρθε η ώρα να…ανεβείς στο ποδήλατο!

Μοιραστείτε.

Σχολιάστε

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο